дневник 26 марта - 15 апр

1 и 8 апр, без тенниса, с Э в 11-12, выспавшись, хорош завтрак,
футбол, баск, тенис, пинг-понг, всё по чуть, теннис и пинг-понг - баловство, игра,
моя силовая как обычно, Э  с едой и мячами, 8 - с Ён.

2,3,4,5 -2 бега, 2 айки, гуляние с собакой,  6,7 -усталость

9 много вело, на раб, в Каплан, на р, с р. - усталость
10-11 , седер, спал мало, отсыпался, усталость
12-14, вялость, отсыпался

15 теннис, подачи, стенка, с Р, всего 1 ч, доразминка
ябл
пр.   20 1х16, 30 1х15, 40 2х10, 50 3х8.8.7, 40 2х10  под  пп776655  2,2:30,3
 5 мин
жл    30 1х15 40 2х11.10 50 2х8.7 40 1х9  2 мин
ябл, 2 фин, 10 мин
пол часа, броски по кольцу
душ долго, контр, сауна

в след раз  - между приседами 3мин с подтягив