дневник 16 апр - 22 апр

19 апр   айки , освобождать место для уке
  никкё ура вращаясь вокруг руки и сразу вниз как ведро в колодец с ворота

20 апр  силовая вечером, 19:20-20:20, к 20 подвалил народ, начинать до 19

прис  20 1х16 30 1х15 40 1х11 50 4х6877 40 2х10  подт   пп777656   3 мин
5 мин
жл 30 1х15  40 1х11 50 3х8 40 2х10    2 мин
душ 10 мин
пешком д, усталость
супер

вечером гороаздо лучше + отдельно от другой нагрузки


21 с утра, никаких особых ощущ., ходил по делам, к обеду налилась крепатура