дневник 10-16 сент

10  крепатуры почти нет, усталость общая, голеностоп ни гу-гу, и это после спринтов
      колличество толчков ?? со скрипом разминка днем
      есть особо не хочется, банка туны с мадж утром а не в обед, равновеснее

11

12

13 теннис с Р 1+ час, в темпе, интенсивно, не на счет
          хорошее забытое ощущение в форме на свежачка, к концу часа подустал
          потянул слегка прав голеностоп, и прав коленку

14  голеностоп не разболелся, коленка прошла,
   пробило днем на булочки с шоколадом, не возражал, 3500 к, 150г ж, 300 угл
жто после 2х дней без мяса-рыбы, на хумусе, связано ??
 треня 20:30 -21:45 , приехал на в, миним разминка
прис\под  20фр х16 30фр х16 40фр х12 50 х15 60 х13 65 х10 70 х8 75 2х5-6 60 х12  \пп99865466 фр 2-2:30, 3-4 мин
 тазобедр слева чувствуется,
вдруг почувствовал как улетает попа назад вниз по дуге в начале движ. вниз
и взлетает по той же дуге когда вверх,  на подт, в предпослених подходах пропалает хват
потом возвращается
5 мин
жл  хват обычн 20 х18 40х15 50х10 55 3х7-7-6, 40 х12 \  выход на носки  30 до жжения и еще   2-3 мин

15

16