дневник 6 7 8 9 10 11 12 ноября

6  с утра встал почти без крепатуры (!)
        2ная сауна ?   второе вело вечером (?)
       около 14 км на вело взад-назад, гараж-ремонт-р-гараж, домой
      хорошо быть подвижным, хорошо что хорошая погода, хорошо что всё близко




4 занятия айки в неделю - и сразу что-то типа прогресса, какое-то понимания чего-то там.
какие-то полсмотренные новые базовые вещи. Результат в изучении зависит от вложений,
сколько уделишь внимания, на столько и продвинешься.
"тому, кто целый день торчит на работе, нет времени делать ... " подставь что хочешь.
тренироваться  медленно
стоять с прямой спиной, пусть наклонившись, но не согнувшись
опираться на большие пальцы ног
широкий взгляд
при кувырке смотреть на партнера



12    утром яблоко, творог 110, бананы

теннис пол-часа,
силовая  пошла легче, изменения - начал с приседа, жим лежа на потом
прис\подт 20 1х15 30 1х12 40 3х10 45 2х10 1х8 40 3х10 20х15 \ 2пп 578776665
жл  20 1х15 30 1х12 40 3х10
сауна, отдых, вода, манд, яблоки
общая усталость гораздо меньше, то есть - усталость от 1.5-2 ч тенниса
жим шел тяжеловато,  без особого аппетита

пикник Зеева, с М, много еды, вкусного, но скучно,  ни о чём.
сонно