дневник 12 13 14 15 16 17 18 марта

12   Пурим, рабоч день
вчера с Э на бассейне, 40 мин баскет, 15 мин пингпонг,
присед\подтяг 20 1х20, 30 1х15 - фронт, 40 2х10, 50 2х8,7 40 2х10, 20 1х15 фронт \ 066655
жим л 20 1х18 30 1х15 40 3х10 20 1х12
на приседе появилась слабость
бассейн с Э, показался холодным, душ долго, сауна, душ

у Э бензин кончился, вафельки подняли. Надо его подкармливать\поить каждый час, не реже.

продавал нефть на демке в пятницу. записать план, записывать

13  обязательно делать назавтра после приседа восстанавление кардио - кровоток

Зеев: не стена, но ступень
ирими-наге - точно в лицо, центр на центр, иначе борьба - кто сильнее?
задняя нога в свою сторону, уход с линии атаки и вход под центр

кувырок - естественное продолжение движения (ходьбы), руки под себя, без размахиваний

ирими-тенкан с джо - самостоятельно

 15.3  крепатура ушла

18.3  пара с монстрами, волнение - ступор, а играть с ними можно.
         не зависать, после действия оставаться заряженным, провожать мяч, встречать его

20 х16 30 х15 40 6х10 30 х12,  пп666654в
жл 30 х15 40 4х10 20х15

финики до после, после яблоки мандарин
30 мин броски по кольцу, прогреть ноги, разогнать отходы присед

сон 3 часа