приливы сил после сушек к соревнованиям

3-4 раза в год я гонял вес к соренованиям, обычно 3-4 кг за неделю.
эту неделю ел мало, постепенно сводя на почти ничего но ел совсем не то,
что надо бы есть на входе, да и вообще. Пил сколько хотелось, а последние
пару-тройку дней уменьшал постепенно и последние сутки перед
 взвешиванием не ел и не пил, клизм и промываний не делал.
тренировался в эти дни не так продолжительно, но всегда одевался чтобы
потеть, 2 раза в день, в сумме 2-2.5 часа, и ещё пол дня в развале.
днём всегда спал 30-40 мин., последний день не тренировался совсем,
или зарядка утром
 после взвешивания сразу много пил, и воду, и,в основном, фанту, и
сразу же ел шоколад, печенье. Набирал 2-3кг за сутки, восстанавливая вес и силы
 к боям. Назавтра первый бой, всегда вялость, но компенсировалось адреналином,
середину пока не помню, а на 3й или 4й день, или в финале или уже после
вдруг чувствовал прилив сил, желания тренироваться, растянутость скачком
улучшалась - мой почти шпагат без разминки. Считал что результать отдыха,
несколько дней без тренировок и работы, отъедание и возврат воды после сушки,
 и эмоциональный подъём от соревнований. и длилось это порядка недели, а потом
постепенно сходило, начинались тренировки, работа, (гулянки, недосыпания ???)

Так вот, может, ещё была и очистка во время нескольких дней недоедания и обезвоживания,
пусть неправильного, но с интенсивным потением несколько дней как вывод шлаков.

Потом научился сокращать этот период и отодвигать его немного от соревнований,
чтобы раньше началось восстановление, но об этом тогда особо не думал, соревнований
было  не много, да и интересы (и фокус внимания) были не на этом.

Но 2-4 дня обезвовоживания всегда были.

дневник 31 марта, сухое голодание, выход из СГ

до 3х утра боролся с USB Bluetooth адаптером, на Висте и на 7ке.
Эмоциональное Состояние просело, начал злится и всё такое,
спать не хотелось совершенно, усталость как крепатура, особенно в плечах.
Хотя угнетения совсем нет.
Почувствовал вдруг что хочу спать, не то чтобы глаза стали закрываться,
или голова падать, просто почувствовал (или понял?) что хочу спать,
лёг спать, без подушки, ноги на подушку, неудобства никакого не ощутил,
заснул сразу. Ложусь на спину, одеяло натягиваю на рот,
чтобы нос работал-дышал.

разбудили в 7, чувства, что выспался нет, но встал легко, никаких признаков недосыпа.
Цвет лица -  пергамент, запах ацетона изо рта - очень сильный, Майя говорит,
как от её лака для ногтей, я сам не чувствую, хотя когда она красит ногти -
это невыносмио и надо всё открывать-проветривать.

30 мин погулял, вялости нет, восторгов тоже. Хорошо, спокойно, не то что радостно,
но чувствую, что доволен, обращаю внимание на зеленую траву, на голубое небо,
на цветущие деревья, красиво сделаный парк, обычно не обращаю на такое...
угнетения нет, ни тела, ни мозга, но попытки сделать медленные плавные
упражнения на центр возвращают вялость, иду как робот, как то не плавно, не очень
динамично, но хочеться идти и идти и идти. Комфортно происходит ки дыхание
на ходу, на выдохе живот, как бы сам втягивается, а между концом выдоха и началом
вдоха прямо залипает внутрь, но иногда вдох животом не получается, а куда-то выше.

8:30 вес 72.5,  моча тёмно желтая, немного. пить не хочется, есть тоже.
          стакан воды, по глотку, но особо не растягивая, желания залить нет,
         да и пъётся как то с неохотой

9:00 стакан воды, на автомате начал заливать, после четверти стакана, спохватился,
           что не хочется этого делать. допил по глотку, пить не хочеться, надо. Хотя пить
            мог бы много, но совсем не тянет.

9:30   на работе, начал стакан воды,
10:20  пока пишу, спохватился, что забыл пить, пол стакана стоит, допиваю.

13:30-14:00     сон, сидя в кресле до будильника.

14:40  моча заметно светлее, это первый раз от утра, 2.5л выпито,
           появилось желание пить, не жажда, просто хочеться попить,
           немалая доля в этом не связана с желанием воды, а эмоционально,
          потому что долго жду завершения теста, потому что что-то не пошло
           сразу как хотелось, отвлечься.

Недавно вспомнилось из Маугли : "теперь он будет пускать дым изо рта, люди всё время
что-то делают со своим ртом..."

!!!!!!!!  это же зависимость на ощущения - во рту очень много очень чувствительных зон,
              это инструмент манипулирования со стороны тела, ещё один способ отвлечь от
              желаний не тела.


14:45 - 15:15  прогулка, походка гораздо более упругая чем утром. Ки дыхание,
                       Абрахам

Мысли о переменах к тому чего я хочу от того где я сейчас......?????????

19:40 пошел на айкидо, от прогулки до сейчас выпил 1.5 литра
3-йи сутки без еды, просто не верится, что можно пойти на занятие,
Прошел пешком до зала с работы, решив что переход покажет состояние,
и пошел на занятие. Походка упругая, динамичная, хотя побежать не  тянет.
Разницы не почувствовал, на моем уровне уроки не интенсивные,
медленно разучивать движения, хотя и много падать-вставать, но видно,
форму поднабрал. Очень легко сел на пятки, и сидел комфортнр весь урок.
Пару раз за урок слышал свой гулкий пульс, отвлекался гораздо меньше,  чем
 всегда, состояния на уроке было классное, слабости или угнетения не чувствовал.

Место. место которое надо занять в результате двжения, не сбоку, а за спиной,
как можно глубже, оказаться перпендикулярно высоте треугольника уке, сзади сбоку от
его направления устойчивости. завершая движение, направлять уке от его центра
к своему.

После занятия шел домой мягко и пружинисто.

вес 72.8
Дома, наконец-то, почувствовал усталость
выпил 2 стакана  воды с лимоном, потом стакан апельсинового сока
( из 2х апельсинов ), разведенных в 3х стаканах воды.
за минут 10-15, перебор, или растягивать, или не больше литра подряд..
Чувствовал тяжесть в животе.
Лег спать - неудобств нет.

Форум о голодании и питании. Море инфы !!!

Форум о голодании и питание golodanie.su

дневник 30 марта, экадаши, сухое голодание

проснулся в 7,  вес 74.2
выспался, язык белый, но не загажен, пить не хочется,
есть не надо, полно свободного времени,
ага, детям не надо в школу, спят как сурки...
не надо их собирать...

Промывал нос перед сном, утром нос наполовину открыт,
дышал носом во сне, рот не сухой.

Вышел на прогулку, 40 мин походил, подышал ки,
прислушался к эмоциям, хорошо, комфортно, но без восторгов,
поделал упражнение на центр с дыханием, если медленно, то получается.

Обезвоживания нет, пописал с утра, во рту как обычно, пожалуй, чуть
 больше слюны чем обычно, совсем не липко.
Цвет лица в норме, очень слабый запах ацтона изо рта  (Майя)
Вес 74.0

Слушаю Абрахама. Настраивает, всё время вспоминается Пинтус,
у него это подано в "современной" рациональной такой форме, видимо,
в целях продавать определённой аудитории или для комфортного восприятия
аудиторией инженеров, программистов, менеджеров...и всяких прочих атеистов.

9:30 -13:00   Работаю как часы, не отвлкаясь, не выключаясь.
                       Первые признаки утомления, налились ноги ниже колен,
                       такое как лёгкое жжение.
13:15-13:45 Прогулка, слушаю Абрахама, прыти нет, но такое чувство,
                     что если размяться, разогреться, то пойдет.
        Вспомнилось как гонял перед соревнованиями, перед тренировкой было
       испытанием поднятся по лестнице из метро на Спортивной, ноги не разгибались,
       прям такая крепатурная боль в бёдрах, потом - разминка и тренировка
        - пары, мешок, зеркало - 1.5 часа с потерей 1.5-2 кг.  И нормально было.

16 :20    Вот и  сутки от последнего питья, правда потом были промывания.
                последние 2 часа, заметная усталость и потеря концентрации. Но работаю,
             ничего особенного, с учетом активной работы с утра без перерывов на попить,
              поесть, в туалет, усталость объяснима и без сухого голодания, но это всё-таки ,
             не так, разница чувствуется.
               Писял после 9ч 2 раза по полстакана, моча тёмно желтая, сильный запах.
              Во рту нормально, не сухо, не липко, может чуть-чуть, дышу носом, иногда,
              в одну ноздрю (вторая забита),
               при дыхании ки (вдох носом, выдох ртом) рот не сохнет.
             
18:20  Вдруг обнаружил, что уже какое-то время увлеченно сосредоточенно работаю.
23:00   вес 73 , 30 мин прогулка, вяло. Дома не хватает воздуха, на балконе пью воздух
             как воду

дневник 29 марта, сухое голодание - вход

Все по плану, есть поправки.
До 16:30 пил регулярно, 3 л.
Моча стала совершенно прозрачной и безцветной.
То ли будет на сухом.
В 18:30 промывание, интенсивно, похоже, что начисто.
(пробные клизмы перед сном и наутро были чистые)
на айкидо не бежал, а прошел, обратно тоже,
само занятие ровненько, нечего отметить, обычно.
вес до 75.5, после 74.5

Продолжаю слушать "Учение Абрахама", интересно,
, но после Пинтусевича, это уже повторение,
в медитативной форме, на срастание с этим.

Пинтус, конечно, человечище, так собрать, сконцентрировать,
и подать информацию...

переел или недоспал?

в дни после сухого голодания регулярно происходит такое явление:
после еды вырубает в сон.
не каждая еда, а такая, которая пообъёмней предыдущих,
но совершенно в норме по обычным повседневным меркам.
илил содержит "повседневные" компоненты -
хлеб, масло, сыр, каша, раст масло,
ничего криминального, но не то что едим на выходе

предположения:
1.   переедание
после СГ (не на выходе, а на 2й, 3й день) одноразовый прием должен быть
как на выходе из мокрого, то есть намного меньше. Если считать, как рекомендуют,
один день СГ как 3 дня водного, то выход тоже 3 дня, то есть 3 дня после СГ,
это состояние выхода, и об "обычных повседневных " порциях речь не идёт.

2. недосыпание
в дни (сухого) голодания сплю ночью заметно меньше, днем нужно (?) добирать сон,
а после еды - подходящее время.


 3. после СГ очищенный организм чувствителен к вредным воздействиям вредных
составляющих в еде, ядов от необработанной еды при передании,
 и это реакция на отравление.
в это мало верится пока что.

 4. сочетание предыдущих

Выводы:
 продолжаем наблюдать и записывать.
 снизить разовый объем еды первые 3 дня после выхода.
      да и вообще, есть поменьше за раз  и вне голодания.
в дни малого сна ночью, делать быстрый сон днем (15-30 мин)

план на Сухое голодание в экадаши, 30 марта

Впервые планирую голодание не как событие, а как процесс.
погода, по прогнозу, ожидается подходящая.

все дни промывать нос солью, чтобы дышать носом,
особенно перед сном - обязательно.

29 марта, рабочий день, с утра - смузи, как обычно,
              день на воде, айкидо как обычно,
              после занятия попить перед сном как обычно
              сделать промывание или до или после.
30 марта, экадаши - рабочий день, сухое голодание.
                с утра, если рано проснусь - прогулка,
                на айкидо не ходить (предварительно, по самочувствию)
31 марта, с утра перед выходом прогулка, выход: вода
                 рабочий день, на воде, вечером соки
1 апреля с утра вода, сок и смузи, предварительно так ,
                 день на фруктах и овощах.
2,3,4 апреля в основном фрукты (запастись !!!), салаты,  следить
          за малым объёмом порций.

3 апреля  Седер Песах у Ани, не накидаться не того !!

дневник 26 марта

вчера не ел после тренировки урока, проснулся в 6ч., не голодный...
Надо за этим понаблюдать, еда-сон.


Вышел на улицу, повторил маршрут в день выхода из СГ.
Погода такая же, те же виды, так же красиво и приятно, но не того восторга,
нет поросячего счастья, заливающего тебя и переполняющего...
Как что-то  тормозит и придерживает в ощущениях и чувствах...
Как будто, кто-то держит эмоции за руку, не давая сорваться и помчаться,
как ребёнка на прогулке, или как собаку на поводке.
а оно там есть, где-то там, что-то есть, но какое-то робкое, неуверенное, нерешительное.

три месяца почти уже в айкидо, видно, втянулся...по ощущениям и осознанию,
я отменяю название "тренировка" и ввожу названия "урок" или "занятие".
Я учусь. Не тренируюсь.

Зеев: "Многие говорят, что айкидо как танец. Это неверно. Айкидо не как танец.
              Айкидо и есть танец".

Тори, выполняя технику над уке, действует и чувствует как  поводырь слепого,
он ведет его туда, где тому будет хорошо, для блага его и своего, и общей гармонии.

Бросок - это вручение дара (в виде уке) Земле. Подарок не швыряют, не суют и уходят,
его преподносят, как хлеб-соль

днем было тупое состояние, то ли переел, то ли недоспал.
после смузи, через 1.5-2часа надо есть еду, и чтобы была, чтобы не хлеб.,
овсянку или гречку с творогом и медом. Или если фрукты\овощи,
то чтобы было много и не кислые.

После айкидо съел яблоко и немного печёных овощей.

дневник 25 марта

Вчера вырубил сон в 21. Утром не просыпался, пока не разбудили.
По мере того, как "отъедаюсь" после СГ, сплю больше.

Сайт Сыроедов

Сыроеды http://probudilis.ru

Там у них аудиокниги и книги о притяжении и всё такое, и видео...
статьи о сыроедение, соках, пране, голоданиях