день сурка. 2 фераля

вырубало в сон неописуемо днём...к вечеру попустило.
первый раз тренировался в доги, удобно. Когда взял в руки первый раз,
показалось, что куртка неимоверно тяжёлая...но в тренировке, совсем незаметно было...
Широченные штаны, очень удобные.
тенкан - захват не меняет положения в пространстве, крутишься вокруг него...
иккё - все время натягиваешь уке, чтобы он был занят следованием и
не получал шанс на новую инициативу.
уке не отпускать захват! отпустишь захват, получишь осободившейся рукой, или
даже, она схватится за оружие

Нансо-Но Хо : Метод мягкого масла

Нансо-Но Хо : Метод мягкого масла

Коичи Тохей. «КИ-ДЫХАНИЕ»

Коичи Тохей. «КИ-ДЫХАНИЕ»

об айкидо

Размышления
Принципы Айкидо. Митсуги Саотоме

"Айкидо - юрусу будо. Принцип ирими иссоку" Нисио Сёдзи сэнсэя.

дневник 15 янв

Стронул с места тест, ура!

Повторять много-много раз все упражнения,
не париться, что неправильно, делать и делать.
тенкан, не мяч, а аквариум с водой...

перечитывать и перечитывть
АЙКИ-ДО - ИСТИННОЕ БУДО
ПРИНЦИПЫ АЙКИДО

двери и газ во вторник 20.12

дневник 14 янв

Прочитал "Злые белые пижамы"... Вещара!
повторял тенкан - почувствовал, нужен полуприсед, и "мяч держать"

дневник 13 янв

купил Йонику мешок и перчатки, неплохие такие...

дневник 12 янв

я готов. я знаю, я могу.
работа: взгляд на 2015
айкидо: вторая неделя, третья тренировка...

программы: бег 10, подтягивания 30, отжимания 100

бег 10 км
30 подтягиваний
100 отжиманий
200 приседаний 

как спланировать тренировки

1. Чего ты ожидаешь от тренировок? Чего хочешь добиться? С какой целью ты решил ходить в тренажерный зал? Стать сильнее, то есть развить силу? Или же ты хочешь нарастить мышечную массу? А может работы требует определенная группа мышц? Сбросить лишний вес? Или всё вместе? Поэтому вначале наметь цель или цели.